Bin ich zu dick? Berechnen Sie Ihren BMI!

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Abnehmen online: Berechnung des Body-Mass-Index  (BMI)

 

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Zusammenfassung: Habe ich Übergewicht? Bin ich zu dick? Berechnen Sie Ihren BMI (Body-Mass-Index), um Ihr Gewicht einstufen zu können. So erfahren Sie, ob Sie eine vernünftige Gewichtsabnahme anstreben oder alles dafür tun sollten, um Ihr Normalgewicht zu halten.

 

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Wer abnehmen will, sollte zunächst sein aktuelles Körpergewicht einstufen können. Habe ich Übergewicht? Bin ich zu dick? Diese Frage lässt sich relativ leicht abklären. Um Ihr individuelles Körpergewicht definieren zu können und festzustellen, ob Sie bereits Übergewicht haben oder normal- bzw. untergewicht sind, bedarf es einer einfachen Rechnung. Hierzu benötigen Sie lediglich die persönlichen Daten Ihres aktuellen Gewichts in Kilogramm und Ihre Körpergröße in Zentimetern.

 

Der Body-Mass-Index (BMI)

 

Zur Einstufung des Körpergewichts hat sich der so genannte BMI (=Body Mass Index) durchgesetzt. Hierbei wird der Gewichtsbereich als Normalgewicht definiert, der bei einer bestimmten Körpergröße die höchste Lebenserwartung und das geringste Krankheitsrisiko bietet.

 

 

BMI Formel: Die mathematische Formel zur Berechnung des BMI lautet:

 

Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) im Quadrat

 

 

Körpergewicht : (Körpergröße) ² = BMI

 

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Einige Beispiele sollen Ihnen diese Rechnung verdeutlichen:

 

 

1. Beispiel: Eine Frau ist 1,65 m groß und wiegt 59 Kilogramm.

 

 

 

Die Berechnung ihres BMI ist   59 : (1,65 x 1,65) = 59 : 2,7225 = 21,7 BMI

 

 

 

2. Beispiel: Ein Mann ist 1,79 m groß und wiegt 94,5 Kilogramm

 

 

 

Die Berechnung seines BMI ist 94,5 : (1,79 x 1,79) = 94,5 : 3,2041 = 31,2 BMI

 

 

 

 

 

Der folgenden Tabelle können Sie entnehmen, wie der jeweilige BMI klassifiziert ist:

 
 

Frauen

Männer

Gewichtszuordnung

< 19 BMI

< 20 BMI

Untergewicht

19 – 23,9 BMI

20 – 24,9 BMI

Normalgewicht

24 – 29,9 BMI

25 – 29,9 BMI

Übergewicht

30 – 39,9 BMI

30 – 39,9 BMI

Adipositas

> 40 BMI

> 40 BMI

Massives Übergewicht

 

Dementsprechend hätte die Frau aus unserem ersten Beispiel Normalgewicht, denn Ihr BMI ist 21,7! Der Mann aus unserem zweiten Rechenbeispiel dagegen hätte bereits starkes Übergewicht, das als Adipostitas bezeichnet wird, denn sein BMI beträgt 31,2! Dies können Sie leicht obiger Tabelle entnehmen.

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Berechnen Sie nun Ihren eigenen BMI, indem Sie Ihre Körpergröße in Metern und Ihr Gewicht in Kilogramm in die BMI-Formel setzen und stufen Sie Ihr Körpergewicht gemäß den Richtwerten aus der BMI-Tabelle ein!

 

 

 

Liegt Ihr BMI unter 19 (Frauen) bzw. unter 20 (Männer) haben Sie Untergewicht, das Sie unter Umständen ärztlich abklären lassen sollten.

 

 

Haben Sie einen BMI zwischen 19 und 23,9 (Frauen) bzw. 20 und 24,9 (Männer)? Herzlichen Glückwunsch! Sie haben Normalgewicht! Unternehmen Sie alles, damit Sie kein Übergewicht in Zukunft aufbauen! Ernähren Sie sich bewusst und sorgen Sie für ausreichend Bewegung, um Ihr Gewicht auf Dauer zu halten!

 

 

Hat Ihre Berechnung einen BMI-Wert zwischen 24 – 29,9 (Frauen) bzw. zwischen 25 und 29,9 (Männer) ergeben, haben Sie bereits Übergewicht aufgebaut. Lassen Sie sich beraten, wie Sie am effektivsten abnehmen können 9 Übergewicht abnehmen

 

 

Liegt Ihr BMI über 30 (Männer und Frauen) leiden Sie bereits unter erheblichem Übergewicht. Gehen Sie zunächst zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich untersuchen, ob eventuell bereits gesundheitliche Folgeerkrankungen bei Ihnen vorliegen und unternehmen Sie alles, um Ihr Gewicht zu senken!

9 Übergewicht abnehmen

 

 

Liegt Ihr BMI über 40 leiden Sie an extremem Übergewicht. Lassen Sie sich dringend von Ihrem Arzt beraten, welche Maßnahmen Ihnen helfen können, um Ihr Übergewicht schnellstens zu reduzieren. Lesen Sie hierzu auch das Kapitel: weitere Abnehmhilfen.

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Abnehmen online mit Diätcoaching: Seriöse Hilfe bei Übergewicht und Adipositas

 

 

 

Es gibt nur einen erfolgreichen Weg, Übergewicht dauerhaft und effektiv abzunehmen: Übergewicht ist ein lebenslanges Problem und nur durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung und einer Veränderung der Lebensweise beherrschbar!

 

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Erfolgreiche Diät-Programme sollten auf mehreren Säulen basieren, um langfristig Übergewicht in den Griff zu bekommen und neues Verhalten zu vermitteln:

 

 

 

   9     Umstellung

der Ernährung

und Abnehmen

 

  9        Mehr

Bewegung

und Abnehmen

 

9  Ernährungs-    psychologie

und Abnehmen

 

 

 

 

 

 

 

Ø

 

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RICHTIG ABNEHMEN ONLINE:

DIÄTBERATUNG ONLINE MIT DIÄTCOACHING

 

Sie brauchen professionelle Unterstützung beim Abnehmen? Selbstverständlich können Sie auch an meinem Abnehm- Programm online zur dauerhaften Gewichtsreduktion teilnehmen. Ich erstelle flexible Ernährungspläne für Sie und betreue Sie über sechs Monate auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht. Hier erfahren Sie alles über mein Diät – Programm online mit Diätcoaching. Mehr…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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